5月9日，2024年英国本土A-Level/GCSE大考开考！
最近一段时间内，受IB和AP泄题事件的影响，学习国际课程的学生人心惶惶。英国考试监管机构也坐不住了！在英国本土A-Level/GCSE大考前，英国考试监管机构Ofqual面向学生和监考老师，就相关问题进行了详细说明！
参加2024英国本土A-Level/GCSE夏季大考的学生，需要注意哪些问题？
1、Ofqual官宣2024年夏季大考说明！
英国考试监管机构本次考试说明面向的是考生和考试工作人员，在此只分享面向考生部分的说明。“全国各地的学生都在准备参加考试和评估，确保他们准备好展示他们在学习过程中获得的知识、技能和理解。
为了确保夏季考试顺利进行，我们所有人都可以发挥重要作用。这里有一些需要记住的事情。面向考生的提醒：
① Ofqual 学生指南包含有关考试和评估的信息。如果考生对考试有任何疑虑，例如，如果认为某个问题有错误或者认为有人不遵守规则，请告诉监考人员、考试官员或老师。
② 准备参加考试时感到压力是正常的。Ofqual应对考试压力的学生指南可能会提供帮助。
③ 请勿携带移动设备或手表参加考试。参加考试时携带相关物品，即使关闭相关设备，也可能会失去分数或被取消资格。
④ 如果在社交媒体上看到提供今年考试题目或试卷的内容，请不要查看。考生应该立即告诉老师。这些Paper很可能是假的，但查看或者访问假的考试材料，考生也可能会被取消资格。
⑤ 仔细检查考试时间表。如果因为误读时间表而错过考试，考生将不会获得该试卷的分数。如果考生因无法控制的原因（例如生病）错过考试，则应该向学校或学院提供相关证据。考生可以向考试委员会申请特殊考虑。
⑥ 考试时间表包含 3 个应急时段，即6月 6 日和 13 日下午以及6 月 26 日全天。这些时间可用于万一考试因无法按计划进行而必须在全国范围内进行的情况。
即使考生没有安排考试，也必须能够参加 6 月 6 日至 13 日的应急（下午），以及 6 月 26 日的应急日（包括 6 月 26 日）。
请记住，这些应急时间不能用于重新安排考生错过的考试。
考生所在的学校或学院会通知是否必须将考试转移到应急考试中。这里老师要着重说明几点：
1、很多在英国私校读书的学生也是可以学习英国本土A-Level/GCSE科目的。只要学校允许并提供相关科目的教学。所以每年也会有一部分英国私校的国际生参加英国本土的A-Level/GCSE考试。
2、由于最近几年多个国际课程频频出现泄题事件，包括最近一段时间，IB和AP考试泄题事件被爆出，现在的英国考试监管机构以及各考试局对于“考试泄题”“作弊”这类事件都比较敏感，处于高压状态。
参加2024年夏季大考的考生尤其要注意自己的行为，不要在考试期间因为不当行为而被判定“作弊”，给自己的考试成绩带来不良影响。
毕竟A-Level/GCSE大考事关未来高中/大学求学，大家切记在考试期间约束自己的行为。
2、2024夏季大考进行时，如何应对考试压力？
考试期间，感觉到一定的应试压力是很正常的现象，学生积极进行自我调节即可。但是考生如果过度感受到应试压力甚至为此焦虑，那么就需要及时寻求家长、老师、同学的帮助。
◆ 如何对考试保持高度自信？
用积极的信念代替消极的信念。找到积极的、现实的信念来代替消极的信念。例如，如果你的消极信念是“我数学很烂”，那么一个积极信念的选择可能是：“即使我数学不能考满分，如果我有一个复习计划并坚持下去，我会考到更好的成绩” .
◆ 如何最好地计划复习？
对于许多学生来说，复习是要克服的最大障碍。可以参考以下做法：
1.制定计划：将需要复习的所有内容分解为小主题，一次只复习一个主题。
2. 设定目标：确定何时复习每个主题。给自己完成每个主题的时间限制。
3.检查复习进度：检查学习进度并在必要时为测验设置时间限制。一旦达到了目标，就给自己设定一个新目标。
注意：目标应该是可实现和可管理的；目标必须是短期的并包括时间限制；查看目标的完成度。完成后，设置新目标；重要的是要进行自我测试以查看复习是否有效；
◆ 有压力不一定是坏事
人对压力有不同的反应。压力对一些学生来说可能是动力。有些学生可能对压力无动于衷，可以随波逐流而不受压力的好坏影响。但当考试压力压倒性袭来时，就需要思考如何应对压力。
注意：压力并不可怕；焦虑并非不可避免；考生可以学习如何更有效地应对压力；除了积极准备的考试外（有些科目的考试时间会非常靠后，所以现在这些科目的考生有比较充裕的备考时间），考生在考试期间要关注自己的心理状态，积极调节自己的心态。
除了学生本人外，考生家长也应该密切关注孩子的应试心态，并积极提供帮助。
◆考试焦虑的迹象：
▶ 认知标志（思想）大脑空白；难以集中注意力；对过去表现或失败后果的负面想法；
▶ 情感符号（情绪）感到过度紧张；感到恐慌；感到不知所措；感觉不受控制；
▶ 体征表现头晕目眩；出汗；快速的心跳；紧绷的胃；紧绷或摇晃的腿；
注意：大多数人在考试期间都会出现这些身体表征；许多学生都经历过考试焦虑；你可以学会控制焦虑的身体反应；
◆ 如何控制焦虑的身体反应？
深呼吸。当变得焦虑时，你的呼吸会变得浅而快。缓慢而深沉的呼吸会帮助你平静下来。
◆ 生理上如何调节？
如果考试期间感到压力很大，那么可以：坐得舒服，背部挺直；将左手放在胸前，右手放在胸下，放在横膈膜上；通过鼻子深吸气5秒钟；屏住呼吸 2 秒钟；通过嘴慢慢呼气；感受横膈膜的扩张；重复1或2分钟，直到感到平静；
注意：可以学会用深呼吸来控制焦虑；许多人发现与导师一起学习，学习效率更高；瑜伽或正念课程对于缓解压力和焦虑也有帮助；2024年英国本土大考来袭，你准备好了吗？
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