随着美国本科申请季进入白热化阶段，如何填写Common App平台中的Activity List（活动列表）成为众多申请者关注的重点。这部分内容旨在全面展现学生在课堂之外的丰富经历，最多可填写10项活动成就。
在当前申请环境下，高GPA和标准化考试高分已相对普遍，因此课外活动逐渐成为大学区分申请者的重要参考依据。课外活动在综合性大学的录取决策中约占30%的权重，这意味着一份内容丰富、结构清晰的活动列表对于展现个人特色、提升竞争力至关重要。
具体来看，不同的申请系统对课外活动的描述要求也有所不同。Common APP网申系统允许学生填写十项活动经历，申请人可以按照优先级顺序列出所参与的活动，并在申请中充分展示最具说服力的个人故事。
顶尖院校对于课外活动的重视度
哈佛大学：我们寻求录取充满活力、才华横溢、多元化的学生，他们将为同学的教育做出重大贡献。
麻省理工学院：麻省理工学院的申请没有“正确”的答案；我们希望你做你自己，这样我们才能更多地了解你。
普林斯顿大学：除了学术资格，我们还看重您在课堂之外能为普林斯顿带来的才华和兴趣。
我们特别关注领导能力和杰出的才华或成就。申请者最多可以填写10项活动（Activities）和5项荣誉（Honors & Awards），UC是20项活动。
这些不同维度的成就结合在一起，能够为招生官描绘出一个更加全面而立体的申请者形象。学生需要在这部分内容中展现自己在学术兴趣上的探索，既要广度，也要深度。
活动部分体现了学生在特定领域中深入探索的过程和成长，而荣誉部分则是这些努力所取得的具体成果。这些内容不仅能够展示学生对学术探索的热情和持续投入，也是一种个人能力的有力证明。
Common Application申请系统将其活动部分划分为学术类、文体类等6个大类，29个小类活动。为了帮助申请者更好地理解和填写活动与荣誉部分，机构老师特别整理了详细的清单明细，便于大家参考和保存。
课外活动的划分也有“鄙视链”
TOP 1 名校争相录取的天才型选手
这些成就极为罕见，往往能让招生官一眼倾心。例如：在权威期刊上以第一作者发表论文、荣获各类奥林匹克国际竞赛奖牌、再生元科学天才奖国际前十名、ISEF大奖赛国际前三名，或参与奥运会、世锦赛等国际级重大体育赛事。
TOP 2 哈佛、耶鲁、普林斯顿向你敞开大门
通过独特且稀缺的活动展现卓越的成就或领导才能。例如：USAMTS金牌、SEF决赛选手、参加TASP等顶尖夏校项目、全美艺术与写作竞赛金钥匙奖、国家级乐队或管弦乐队的表演者等。
TOP 3 学霸级申请者
这些成就在申请者中较为常见，但依然展现出较高的学术水平和领导力。例如：担任知名社团的领导者、在AMC 12中获得校内第一名、取得发明专利、进入录取率约15-25%的夏校项目，或参加ROSS数学营等顶尖项目。
TOP 4 努力型申请者
这些活动体现了学生的努力和积极参与，但独特性稍显不足。例如：担任地区性俱乐部或社团的领导职务、获得省级学科竞赛奖项，或通过外语等级考试。
TOP 5 辅助型活动
这些活动虽然对申请有一定帮助，但并不突出，因为招生官见得太多了。例如：地方性写作比赛、科学奥林匹克区域奖牌、校报主编等。
TOP 6 普通参与者
这类活动非常常见，难以在申请中脱颖而出。例如：担任校级社团成员、参与歌唱或音乐兴趣活动、超短期志愿服务，或获得学校内部颁发的普通荣誉证书。
如何正确填写活动
填写技巧，来啦！
将美国大学申请比作一场求职面试，Activity List（活动列表）的作用就如同简历中的核心工作经验部分。在个人简历中，学历和成绩往往只是简单的数字或一句话的概括，而真正展示个人实力的部分，正是详细且有说服力的工作经验描述。
以哈佛大学展示的简历样本为例，学生的个人活动经历部分占据了整份简历的三分之二。同样，招生官在审阅申请材料时，也会重点关注活动列表，透过这些经历来评估学生的核心竞争力。
正确示范
我们整理了一些优秀的活动列表填写示例，供大家参考，采用这样的呈现方式，更容易加分：
示例一：学生用简洁明了的语言介绍了自己在Pioneer夏校期间开展的研究项目，详细描述了研究成果及具体成绩，条理清晰，重点突出。
示例二：在描述志愿者活动时，学生巧妙利用标题字符空间，节省了活动主体的篇幅，有效解决了背景信息较多而占用空间的问题。
词汇库的重要性
在撰写活动列表并进行中英文转换的过程中，很多申请者可能会面临高级词汇难以精准翻译的问题。因此，提前建立一个活动列表词汇库显得尤为关键。建议大家可以直接使用简历词汇库来积累和整理适合自己活动描述的高级词汇。
以下是UC Berkeley提供的Resume Verb List，供大家参考和使用。
正确地列举活动，更加分！
在填写Activity List（活动列表）时，精准分类至关重要。不同的活动应被放置在最符合其性质的类别下。比如，数学俱乐部更适合归类到科学/数学类，而不是笼统地归为学术类。对于一些特定的活动名称，如“Junior R.O.T.C.”，由于其具备明确的组织结构和目标，在分类时应尽量体现其特殊性。
突出个人贡献与成长
描述活动时，避免泛泛而谈。例如，如果你是学生会成员，不要仅仅写“参加学生会”，而是要明确指出你负责的项目、你如何影响团队或校园社区，以及你从中收获的成长。
强化专业契合度
选择与你申请专业或目标院校文化契合的活动，能够有效提升申请材料的针对性。美国大学非常看重申请者在特定领域的专业性和深入探索的经历。
注重可量化的成就描述
在描述成就时，尽量提供量化数据，使结果更具说服力。例如，你在AMC 12竞赛中获得了全球卓越奖，可以这样表述："Honor Roll of Distinction (Top 1% of 20,876 participants)"这样清晰的数字和排名，能更直接地展示你的成果。
保持真实与诚信
真实性是填写活动列表的基本原则。避免夸大成就、虚构经历，或因粗心导致不准确的时长统计与缺乏逻辑的描述。这些错误可能导致被动触发不诚信审核，带来严重后果。
质量重于数量
活动的质量远比数量重要。你不需要为了填满10个活动而勉强列举。
哪怕只有5项高质量、投入深、意义重大的活动，也远胜于10项浮于表面的经历。
关键在于展现你在这些活动中的专注度与热情，以及将这份热情延续到大学的潜力。
- 示例一：高中四年持续参与网球训练，并担任校队队长，这样的经历值得被重点展示。
- 示例二：如果你曾短暂学习过单簧管，但仅坚持了半年且未达到显著成就，这类经历可选择性省略。
- 示例三：一些短期暑期课程或运动营虽然时长有限，但大学不会因此产生负面评价。
美高学生该如何规划课外活动？
大学招生官在审阅申请时格外重视课外活动情况，原因是美国大学在录取学生时，采用综合评估(holistic review)的方式，除了看学生的成绩，他们也会希望了解学生的性格。
从课外活动中，招生官们可以了解到：
- 申请者是如何积极主动地去探索自己的兴趣领域
- 申请者优秀的人格特质和领导力
- 申请者会如何安排自己的课余时间，时间管理技巧
- 申请者的经历和才能，能怎样为学校的多样化加分
所以学生开始规划课外活动一定要考虑到如何展示出这些特质，先来借鉴一波，那些成功考上藤校和顶尖名校的学霸们，都悄悄做了什么“神仙活动”？
事实上，从你进入9年级那一刻起，就应该开始为课外活动做准备了。因为课外活动并不是一个可以套用他人经历和模板的事情，所以想做出彩，有自己的特色，就需要在专业顾问的指导下，进行3-4年的积累。
国外高中生们课外活动都参加哪些？
比较常见的如：校报，电影制作，滑雪俱乐部……辩论，模拟联合国，模拟法庭，各类体育文娱活动……但其实美高课外活动远不止这些，像美国典型私立寄宿高中——菲利普斯埃克塞特学院的网站。
这所拥有1071名学生的高中，拥有90个学生俱乐部，涉及学术、招生、文化、烹饪、舞蹈、戏剧、环境、社会服务、游戏、健康、语言、文学、音乐、政治、宗教、出版、电台、体育、视觉艺术、特殊兴趣二十个门类。
学校仅体育俱乐部，就拥有60个体育俱乐部，涉及20个不同的项目。表演团体多达15个。
丹尼尔·韦伯斯特辩论社团是学校非常出名的学术类社团。该社团以埃克赛特校友、著名演说家丹尼尔·韦伯斯特命名。成员会经常参加竞争激烈的校际辩论比赛，竞争对手来自于新英格兰地区以及加拿大的同龄精英学生。
Daniel Webster Debate Society
学校每一个社团都有配有1至3名指导老师。比如，学校的数学讨论小组拥有36名“数学极客学生”。每年奥林匹克数学竞赛来临之际，小组成员变身“PEA数学队”，成为参与奥数竞赛美国国家队的主力，争金夺银的能手！
所以，该社团也配备了三位重量级的数学老师,其中第一位华裔男教师冯祖鸣在埃克赛特任教近20年。他也是美国国家奥数队主教练。
9年级
9年级是探索兴趣爱好的绝佳时机。你可以积极报名参加学校的各种活动，不用担心报名太多或是不知道自己是否感兴趣，在报名和参加过多次活动后，你就能够了解什么活动是你真心喜欢，或是十分擅长的。如果学校没有你感兴趣的活动，那就自己成立一个相关社团！
当然选择课外活动并不一定要拘泥于学校，你还可以看看自己所在的社区是否有你感兴趣的活动，或是你所在地区有没有什么待解决的问题或者机会，以及到社区组织去做志愿者。
10年级
在经过9年级的探索后，你应该对自己感兴趣的活动有了一些了解，所以10年级就是缩小活动领域，将精力和目标专注于某几个活动的时机。
在这阶段，我们建议大家追求课外活动的质量，如果你在9年级是一个普通成员，那么在10年级可以努力成为社团里更重要的人物，尽量多承担领导的职责。
另外，如果大家在进入10年级后，逐步精确了自己的学术兴趣，也可以在感兴趣的领域进行深挖，参加一些科研或是夏校的活动。在学有余力的情况下，还可以开始参加学术竞赛。
11年级
11年级是整个申请中最重要的一年。一方面学校的课业不能落下，进入11年级后，要挑战更高难度的课程并且保证成绩；另一方面，需要全力进入备考的模式，攻克标准化考试的难关。与此同时，还要保证课外活动的参与，并且要在之前的基础上再次取得进步。
在活动选择上，我们建议11年级的学生要继续之前的活动，不要因为学业原因而放弃，要向招生官展示自己的时间管理能力。
另外，大家要力争在社团中担任领导职位，招生官非常希望看到申请者能持续参加一个活动，并且不断挑战自我，用于承担更多责任，并且是一个杰出的领袖。
12年级
进入12年级，正式进入申请季后，大家的主要时间都需要放在申请上，可以分配给课外活动的时间也就比较少了。在这个阶段，我们通常建议大家保证一定量的课外活动参与时间即可，同时在有余力的情况下，完成一些capstone(顶石)项目（高中阶段最后的总结项目）。
同时大家在这个阶段也需要把自己的课外活动填入活动列表中，在经过了3年的规划后，我们可以填的活动包括：- 担任领导或者自己创立的社团，最好列出具体的成就，- 顶尖大学的夏校或者夏令营项目，无论是否和专业相关，都有价值，- 有趣且难度高的国家级/国际级竞赛，- 在社区参与或创立的志愿活动，- 网络在线课程，可以体现你在专业领域的探索或是兴趣爱好，- 自己创办的各种特色活动，例如个人摄影展，为弱势群体筹款等。
以上就是给大家带来的美本申请中课外活动介绍。
【竞赛报名/项目咨询+微信：mollywei007】
