它来了，它来了，新一轮申请季带着写不完的文书赶不完的deadline来了！十月份赶完早申请材料，十一月又要开始忙着对付加州大学，十二月早申请录取结果出来连伤春悲秋的时间都还没有，又要一头扎进常规申请学校的准备工作中。
这注定是一个忙碌且倍感压力的季节，焦虑感在每一个面临大学申请的家庭中蔓延。大学申请焦虑症如此常见，大学申请的征程如此漫长，我们该如何应对，打败焦虑症呢？
1、制定任务清单，拒绝拖延
如果要申请多所大学，学生可能需要准备一份表格，记录不同的截止日期，以及不同材料的完成进度。在手机等设备上设置待办事项提醒也很有用。
通过制定任务清单，学生可以清楚地追踪各类申请要求和截止日期。机构的顾问团队通常会为学生提供清单，College Board也在官网提供了一份清单。
在这份任务清单中，需要包括的信息有申请截止日期、标化考试日期、成绩提交截止日期、推荐信提交日期、奖学金申请截止日期等等。
2、合理选校
选校是否合理关系到你在申请季是满载而归还是两手空空。
申请的学校分为三类：保底校、目标校和冲刺校。保底校是你申请成功几率相当大的学校。申请保底校的目的是确保自己有学可上。如果你的实力达到了一所学校的门槛要求，那么这样的学校算作目标校。目标校是申请的重心。冲刺校是录取率极低但可以尝试搏一搏的学校，比如藤校。申请冲刺校能够为你提供超越极限的动力。
通常学生申请的学校数量在十所左右，合理规划以上三类学校的数量对申请成功至关重要。你需要明确自己的目标专业，认清自身优劣势，努力弥补短板，根据不同学校的特点打造每一份申请。
另外，我们还建议学生考虑申请至少两所实行滚动录取的大学，这样可以尽早收到录取结果。一般来说，学生在提交申请四至六周之后会收到结果，不过有的大学需要等更久。
3、尽早填写个人信息、高中课程信息
和活动列表
很多同学会先写完文书，到了要提交申请的时候再填写这些内容，结果到了这一步的时候才发现，原来填写这些信息这么麻烦。所以要留出充足的时间，确保信息填写无误，尤其是个人信息部分，这些内容一般都不会发生变动，所以可以很早就提前填好。
对于使用不同申请平台的同学而言，这一点尤其重要。大部分学校用的是Common App，但也有学校使用Coalition App，还有的学校——比如德克萨斯大学——有自己的申请系统。其中一些申请系统会要求你填写高中上过的每一门课和成绩，而这些信息是不容有误的。所以不要拖到最后一刻再填，以免误事。
4、早点提交申请
如果有条件，我们建议大家在申请截止前的2-3天提交申请，因为有时最后一天提交的人太多，申请系统很有可能会拥堵甚至宕机。如果早点提交，就可以避免这样的问题。而且如果真的遇到问题了，你还有时间去联系申请系统的客服或者所申学校的招生办，请他们帮忙解决问题。另外，早点提交申请还能保证你不会把所有任务拖到最后一刻才完成，你的申请质量自然也会得到保证。
5、不要和他人盲目攀比
美国大学招生采取的是“整体录取”策略，申请材料的每一个环节都会成为招生官考量的因素。同时，美国大学也非常看重申请者的“独特性”。正因为此，把自己的申请材料和别人的相比，除了徒增焦虑，实则毫无意义。
有些同学到了申请“白热化”阶段容易陷入自我怀疑与自我认定的状态中，对自己和别人的申请材料进行过度解读和分析。也有些同学认为自己比起某些同学更为理所应当进入梦校，导致自己心态失衡，或是盲目跟风选择同学或朋友想要申请的学校。其实，与其把关注点放在他人身上，不如好好正视自身，在这个焦灼的时期让自己静下来听听内心的声音，想想哪所学校才最为适合我的？才具备与我相符合的气质？从而明确目标并付出努力，才能健康且持续地完成这场大学申请马拉松。
其他建议：
- 每周只在一个晚上讨论大学申请的事情，并限制讨论时长。比如，每周四晚上最多讨论60分钟。随着申请截止时间的临近，有关申请的谈话可能会导致家庭关系紧张。
- 培养能滋养自己精神世界的兴趣。这些兴趣活动应当是他们真正热爱的，而不是他们认为大学所期待的。在高压的申请季，参与这些活动能有效地缓解申请的压力。
- 多鼓励自己。遇到压力总会让人感到低落和对自己失去信心，而此时很重要的是学会给自己打气。告诉自己压力总会过去的，只要自己每天在一点一点地向目标靠拢就是进步。
以上几点看似简单，但全部做到了，一定能帮大家减轻压力，提高申请成功几率。留意细节，用心准备材料，这样招生官才能明白，为什么你值得被他们录取。
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