申请季焦虑怎么缓解？

来聊一些老生常谈的话题了：申请季焦虑。

别人的offer一个接一个，你的邮箱却安静得让人心慌；作品集还没准备好，心里那个急啊；分数怎么都刷不到学校要求，感觉前路茫茫；怎么某书/某乎上大家的bg都这么牛啊？是不是直接可以家里蹲了？

焦虑、烦躁、迷茫、紧张……这些情绪在申请季几乎是标配。今天就来”支支招“，分享几个超实用的小技巧，帮你应对申请季的焦虑，在告别emo的道路上前行一小步。

绝大多数焦虑来自peer pressure，刷着某乎某书，看着一波波的offer和那些让人望尘莫及的bg心里难免会开始掂量。这种感觉就像是大家都在晒自己的“战利品”，而你感觉自己两手空空。

当你发现自己开始有点焦躁，那就得好好考虑一下是不是要和这些社交平台说再见了。毕竟你看的越多，停留时间越长，algorithm（算法）越能精准地抓住你的喜好，然后不停地给你推送那些让你焦虑的内容，分分钟overwhelmed。

所以，不要浏览和盲目崇拜别人的bg了！减少刷这些社交平台的时间，或者干脆来个“断舍离”，这样你就能有更多的时间和精力去做一些真正对自己有意义的事情，而不是被这些无休止的信息流所困扰。每个人的生活都有自己的节奏，不要被社交媒体上的那些光鲜亮丽的瞬间所迷惑。专注于自己的成长和进步，找到自己的价值和方向，这才是最重要的。

自我支持系统，可以理解成你的私人定制版“充电宝”。它由你的内心力量和身边的资源组成，帮你在面对压力和挑战时保持冷静和稳定。

当你感到焦虑，比如在申请大学或者准备面试的时候，有一个专属支持系统就显得尤为重要。有的人可能会通过写作来整理思绪，把那些关于未来的规划、留学的意义，以及那些听起来很抽象的概念都记录下来。这样做不仅能帮你清晰地看到自己的想法，还能在一定程度上缓解焦虑，因为通过这个过程能更清楚地知道自己真正追求的是什么。或者，如果你有一群死党，和他们在一起就是嘻嘻哈哈，能明确感到放松，那么他们就是你的支持系统。

在那些需要集中精力的时期，比如申请季，这种“支持系统”就是你的减压阀。不管是写日记、和朋友聊天，还是做点自己喜欢的事情，找到那个能让你放松、给你力量的东西，它就是你的秘密武器。

大学申请过程中的某个节点确实会突然让人感到无从下手。但我们可以通过一些简单的步骤来简化这个过程。首先，将整个申请过程分解成一系列小任务，比如确定essay主题，或列出推荐人名单，这样可以让你更容易入手。

为了帮助自己保持组织和跟踪进度，推荐用像Notion这样的工具。可以创建一个任务列表，为每个任务设置优先级，并使用日历或todo的形式来跟踪你的进度。这样一来，你就能清楚地知道自己下一步需要做什么，心里也会更有底。当把大任务分解成小任务后，把它们写下来，可以帮助你的大脑专注于完成任务。每完成一个任务，就在列表上打勾，这会带来一种成就感，庆祝自己的每一个小胜利。

在你的清单上或你经常查看的日历上，准确标记每份申请的截止日期。关键在于了解申请截止日期，并坚持遵守。

时间就像一块蛋糕，你需要把它切成几块，每一块都有它特定的用途。大学申请只是其中一块，而其他块可能是你的爱好、聚会或者和家人在一起。

开始的时候，你可以挑选一天中你感觉最清醒、最有创造力的时间段来处理申请。也许是早晨的第一杯咖啡时间，或者是午后的平静时刻。一旦确定了你的“申请时间”，就把它当作一个神圣不可侵犯的约定。这样一来，当你在这段时间内专心致志地填写CA、写文书时，你就能心无旁骛。而当“申请时间”结束时，你就可以毫无负担地去做其他事情了。无论是去散步、看场电影，还是和朋友一起享受美食，你都可以尽情享受，不会有“我应该在搞申请材料”的负罪感。

在长途旅行中也得给自己准备一个舒适的休息站。申请大学的压力确实不小，但你已经做了很多了不起的事情，每一步都值得庆祝。记得给自己一些特别的关照。无论是通过运动来释放压力，还是通过冥想来找到内心的平静，或是沉浸在某个爱好中，享受与家人朋友的美好时光，这些都是给自己充电的好方法。

最重要的是，记住你的价值不是由申请结果来定义的。你是一个多面的人，有着丰富的经历和无限的潜力。大学申请只是你人生旅程中的一站，无论结果如何，都不会改变你作为一个独立个体的价值。所以多给自己一些爱和关怀！！