压力最大的30所美国大学！

前不久，我们发布了一篇关于留学生心理问题的文章，引发了留学家庭的广泛关注！一位机构的家长朋友还专门分享到了朋友圈，她的评论更是直接道出无数留学生父母的担忧和牵挂：

这让我们意识到，除了排名、学术实力、校园环境等，美国大学的压力指数和学生的心理情况也是选校时，不得不考虑的重要因素。The Daily Beast网站曾根据U.S. News及美国大学健康协会发布的数据，考虑大学课业严苛程度、就读成本、录取率、校园犯罪率等一系列校园里最可能产生压力的因素，发布了50所压力最大的美国大学。

接下来，老师将结合多所美国大学的学生真实经历，对该榜单进行详细解读，一定能为你的选校带来启发！话不多说，上榜单——

「压力最大」的50所美国大学排名指标占比如下：

以此为标准，全美压力最大的50所大学为：

不看不知道，一看吓一跳，上榜的几乎全是耳熟能详的好大学！尤其榜单前30，除了波士顿学院、罗切斯特大学、塔夫茨大学、维克森林，均为Top 30名校，像斯坦福、哥大、MIT、宾大、哈佛这些“金字塔尖”的顶尖大学，更是牢牢占据压力最大前5名。这个结果好像在告诉我们——

排名越高的大学，压力越大

事实真是如此吗？宾大心理咨询和心理服务中心主任威廉·亚历山大证实：在常春藤盟校，学生可能面临巨大压力。

近年，网络上频繁曝出的名校学生“过劳离世、自杀、抑郁”等消息，也一次次揭开名校光环下的辛酸。2023年10月，哥伦比亚大学大二学生Giovanna Canonici疑似因抑郁症自杀；2022年5月，斯坦福哲学系学生JT Chipman离世。

校方没有明确他的死因，但鉴于没有证据指向他死于自杀，人们更倾向于相信，这位年轻学子的死因是过度劳累；2022年3月，康奈尔大二学生Ngunda于深夜结束小组讨论后返回宿舍，结果第二天被发现死于宿舍。

朋友们推测她的死因是长期熬夜导致的过劳猝死；2021年4月，普林斯顿大学19岁的2023届华裔学生Kevin Chang，被发现于密歇根州特洛伊市离世，其Kevin Chang父亲曾发文回应，称儿子深受抑郁症困扰。……

这些令人扼腕惋惜的悲剧，只是名校压力的冰山一角，更多学生的痛苦，隐藏在看似平静的水面下。

美国名校学生“难以启齿”的烦恼

斯坦福大学流行着一种“我很好”的面具。水面下，所有人都在挣扎，但水面上，你看到的全是游刃有余的鸭子，每个人脸上都表现出轻松和完美的状态，让你觉得自己可能是唯一拖后腿的那个人。

说起名校压力，相信很多人会想到“斯坦福鸭子综合征”，时至今日，它已成为美国顶尖大学普遍存在的竞争现状。

而细数不少过来人的经历，我们发现以下3大压力来源，尤为值得关注！

1、“畏惧Social，缺乏归属感，让我感觉自己不属于斯坦福。”

斯坦福校报曾刊登过一篇有关“学生与心理健康斗争”的采访，其中，一位名为Yuan的同学，给老师留下了深刻印象。Yuan在高中是一名热衷于表演的“ star artist”，虽然不擅长社交，但得益于艺术天赋，仍结识了很多朋友，更在社区中找到了自己的价值——他曾在家乡的街道多次举办公益演出以鼓励路人。

当Yuan进入斯坦福后，很快就发现自己不再与众不同，在他看来，这“剥夺”了他通过艺术与外界产生联结、开拓社交的能力，长此以往，便陷入了深深的焦虑和抑郁之中。

大家千万别小看“社交”和“归属感”背后隐藏的压力危机！一方面，大部分中国留学生的社交，本就是一个老大难问题；另一方面，密歇根大学聚焦归属感、个人关系、生活冲突和孤独等问题的一项调查显示，缺乏归属感是抑郁的重要诱因之一。因此，“社交上亮红灯”并不是一个乐观的大学生活信号，需要引起我们的重视和警惕！

2、“课业压力大，教授又超严格，我为自己的没用感到羞愧。”

MIT的官方博客中，记录着本科生Angelina G.在MIT罹患抑郁的故事。Angelina G.曾有幸与一位知名科学家共同进行一项独立研究项目。那段时间，她每天都阅读大量论文，反复推敲自己的想法，从凌晨1点工作到凌晨5点。

靠着这股干劲，Angelina G.在研究上取得了一些成果，但在找教授探讨时，她提出的研究问题、研究方法以及研究成果，被教授全盘否定！她说：“我非常努力，但仍未达到教授的期望，这让我对自己的没用感到羞耻。”

名校孩子真的都挺拼的！大家普遍优秀又自我要求很高。为了跟上高强度的学习节奏，应对教授的高要求，常常要付出加倍的努力。

3、“大学学费太高，我不堪重负。”

斯坦福2025届学生Elizabeth Schmidt，也在网络上分享了自己的故事，与多数学生不同的是，她的压力源自高昂的学费。Schmidt表示，由于家庭收入不符合获得经济援助的最低标准，她不得不贷款来支付学费，同时，还需要做两份兼职供自己日常花销……平日里完成繁忙的学业本就“分身乏术”，再为学费发愁，是件非常可怕的事。

相比美国学生，留学家庭通常会提前平衡好家庭收入和学费支出，但这两年“留学断供”不算新鲜事，相信不少人都有在社交媒体平台看到人发帖求助：“留学到一半，家里破产了怎么办？”

综合以上，真实的美国大学生活，不只像网络世界呈现的那样开心肆意。中国学生们除了要抗住学业压力，还要学会融入、忍受孤独、学会独立、应对疾病、保护自己......期间，常常有压力爆棚到情绪崩溃的时候。因此，准留学生生和家长们都应该思考一个问题：

如何更好的度过大学生活？

首先，不选超出“能力”范围的大学。

机构往期关于留学生心理问题的文章下，两个高赞留言不约而同指出：一味地让孩子冲刺与能力不符的名校，很可能引发心理问题。

这里提到的“能力”，既是字面上的学术能力，也包括常被忽视的学生与大学的适配能力，简单来说，就是老师常常提到的“匹配度”。我们都知道，美国大学数量多，类型更多。

有的在繁华的大城市，有的在偏僻的“村里”；有的比较Social，还有的比较严肃和学术……如果学生性格安静、喜欢独处，那么去到像是加州大学圣塔芭芭拉分校、南加州大学这样气氛比较热烈的Party School，可能就会不适应。

在与自己气质不符的大学读书生活，哪怕是名校，也实在算不上一件快乐的事。因此，老师建议大家选校之初，除了衡量自身的学术能力，还要多多关注匹配度，千万不要为了名校光环，选择超出自身能力范围太多的大学。

其次，学会调节负面情绪，积极迎接学业上的挑战！

拿到美国大学的Offer不代表高枕无忧。先不说课业难度，美国大学的教学方法、学习方式、语言和生活环境都和国内不同，这都是留学生必须要克服的困难。所以，我们首先要做好心理准备，知道自己即将面对什么。

当然，学生们要切记，当你遇到难以解决的情绪问题，寻求专业的心理援助，是非常有必要的！作为家长，也要学会倾听和沟通。通常，感到压力的孩子只是需要“被听到”。不过如果出现以下情况时，就要尤其警惕——压力很可能已经发展为了抑郁情绪：ta总是反复强调自己太累了，成绩骤然下降；ta突然对曾经的爱好失去兴趣，对任何事都提不起劲；ta总是不好好吃饭，体重直线下降；ta总是对自己感到失望，认为自己一无是处；……

最后，学会“放弃”。

美国顶尖大学的学生，基本上都是学霸型选手，通常有一个很大的特点：不管做什么，都想做到最好。既要学习成绩完美，也要社交、实习工作完美。

但在美国光是顾及学业可能就很消耗精力，如果你实在不堪压力，学会“放弃”也未尝不可。相信父母送孩子留学，首要还是希望美国的优质教育帮助孩子的身心人格更完善。

文章末尾，老师想要强调，分享这份压力最大榜单不是想让大家“远离”上榜大学，我们的初衷是希望帮助留学家庭，提前了解未来大学生活可能面临的困难和挑战。这不仅能帮助我们选到更适合的大学，也有助于我们为未来做充足的准备。毕竟，人生中我们将面临的困境远不止于此，改变客观因素或许很难，但我们始终可以向着自己的内心做功课。