CTB新课题：告别学习焦虑 从容面对自我-关于缓解青少年课业焦虑方法的探究

今天，大多数考生的2023高考正式结束！

每年的六月初早已成为了全国人民约定成俗的“共感日”，初夏渲染着人们热烈的情绪。或是憧憬的祈愿，或是回忆的历历在目，全国人民的感受交织共振着。

高考仍是人生最大的课题之一。从记事起，师长父母便开始不断向我们强调高考的重要性与紧迫性。

如今学习竞争压力愈演愈烈，外加社交媒体所带来的“完美”效应，加重了更多青少年的消极比较心理。学习焦虑在各类情绪反应的“滋养”下孕育而出。

一项关于青少年学习焦虑的调查研究显示，在青少年群体中，有4.7%的青少年处于轻度学习焦虑中，32.1%的青少年有中度学习焦虑，而重度学习焦虑的青少年占比高达63.2%。

学习焦虑近乎随处可见，作为心智尚未成体系的中学生的我们，有什么办法能帮助我们逃离焦虑情绪带来的无限循环呢？

每年期末季，各大高校都会有一群毛茸茸的医疗小队“上岗”。有着“治愈之爪”称号的狗狗们在专业人士的带领下端坐于校园的草坪，不少路过的留学生都会驻足花上几分钟的时间与其互动着。

“学生的笑容就是最好的回礼。”现场的心理辅导师们如是说道。

“我们希望可以以这种方式来缓解期末周所带来的学习压力以及相应的焦虑情绪。这个项目很受欢迎，大家几乎都会带着笑容离开。”

治疗犬真的对缓解学习压力有作用吗？

2018年3月，加拿大UBC大学Emma Ward-Griffi和同事进行的研究发现，大学生和治疗犬互动有明显作用，有效地减小了压力，增加了幸福感和能量值。尽管这种幸福感和满足持续不足10小时，但还是能够有效缓解负面情绪。

马萨诸塞州总医院的一个类似实验也表示，实验显示治疗犬（Therapy dog）可以降低病人的疼痛水平。

越来越多的证据表明治疗犬（Therapy dog）能改善人类抑郁、焦虑等心理状态问题，因此治疗犬（Therapy dog）项目逐步在全球各大高校引进与推广。

甚至有不少“毛医生”们都相继在各大高校中有了“编制”并受到了学生们的广泛喜爱。

志愿者在接受采访时提到，“大家对于狗狗的爱形成了一种轻松且友好的磁场，并且很神奇地，轻而易举地我们能卸下防备，去静下心共同审视对于我们影响很大的事物与情绪。”

看到这些若天使般的面容，屏幕前的你，负面情绪有得到一丝缓解吗？

焦虑从始至终都被视作一种大家敬而远之的情绪。有的时候，焦虑甚至会使人陷入停滞的状态，成为我们正常生活的阻碍。

在学习领域也是如此，愈是急于在成绩单上看到成效，焦虑便会愈发膨胀。

“为什么只有我不行？”

“学一点，再学一点。可是心里这么乱，知识根本不进脑子里。”

由于人始终是依托自我意识来解答世界的，因此学习似乎一直是一场精神上的孤独旅途。即使浑身遍体鳞伤，也无人能伸出援手。他人的不当安慰甚至可能成为崭新的利刃。

这个时候，剥去言语，让杂乱的思绪附着在狗狗柔顺的毛发上，轻轻抚摸，或许平静也能接踵而至。

针对学习焦虑，你是如何思考以及缓解的呢？

也来和我们分享你的独到看法吧！

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向学习焦虑情绪say “no”！

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