UCD中国留学生去世 熬夜可不是少睡几个小时那么简单

前两天，加州大学戴维斯分校一位刚刚大一的中国留学生不幸去世，熟悉的同学透露疑似是熬夜导致的猝死。

消息一出，除了惋惜与心痛，也有不少留学生战战兢兢，毕竟圣诞假期前的考试周，赶due人们又有几个没见过凌晨三点的纽约、伦敦、洛杉矶呢？

去年5月，就有一位斯坦福的博士骤然去世，而去世前几天他一直在熬夜完善自己的毕业论文；同年3月，一位康奈尔的大二留学生，在group work了一个通宵后，再也没能醒来；再往前一年，还有一位伦斯勒理工的留学生同样因为长期熬夜而导致猝死……

都知道熬夜伤身，那为什么睡眠对我们如此重要？

科研人员早就认识到睡眠不足会导致慢性炎症、中枢神经系统代谢紊乱等诸多免疫问题，但对于引发这些不良影响的机制缺乏足够清晰的了解。

不过最近，北京生命科学研究所/清华大学生物医学交叉研究院的张二荃团队通过对小鼠进行长期睡眠剥夺实验，首次确定：睡眠不足的大脑会通过脑源性前列腺素D2（PGD2）/前列腺素D2受体1（DP1）信号通路，影响外周免疫系统并引发炎症。

相关论文 Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals 已于近期发表在《细胞》杂志上。

学界现有应用于小鼠的睡眠剥夺实验范式，普遍存在不能长时间有效地抑制所有睡眠的问题。“在睡眠缺失早期，动物体内的平衡机制能够推动身体稳定恢复，因此为了严格探索睡眠的功能，需要一种更有效的实验范式来诱导长时间且连续的睡眠剥夺。”

科研人员发现，小鼠通常采取低头蜷缩的姿势进入睡眠状态，且无法在水中入睡。因此，科研人员将小鼠安置在一个水深到小鼠脚踝笼子里，当其即将入睡时，就会因为低头接触到水面而被唤醒。脑电图/肌电图检测结果显示，实验小鼠一天中有96%的时间处于清醒状态，并且与经历传统睡眠剥夺实验的小鼠在压力和代谢水平上相当。

结果显示，在对小鼠进行这种睡眠剥夺的四天内，有80%的小鼠过早死亡。病理检测发现，长期睡眠剥夺会导致小鼠出现多器官功能障碍综合征。

接下来，研究人员测量了小鼠在整个睡眠剥夺过程中27种促炎细胞因子和趋化因子的血清水平以及血液白细胞情况。结果显示，随着睡眠剥夺的进展，小鼠血液中的促炎细胞因子和趋化因子迅速积累，进入循环系统的中性粒细胞逐渐增多。研究人员随后对小鼠的促炎细胞因子信号通路进行抑制，发现这些小鼠在长期睡眠剥夺后仍然存活。

科研人员进而得出结论：长期睡眠剥夺产生的多器官功能障碍综合征由细胞因子风暴综合征（CSS，一组代表多种炎症反应的紊乱性疾病，可导致器官损伤、发病和死亡）引起，不睡觉致死的真正原因是免疫系统的过度激活。

当然在现实中，几乎不会有人连续两天以上完全不睡觉。更多的是由于工作量或压力，而导致睡眠时间长期较短。有鉴于此，科研人员还对另一组小鼠进行了4小时睡眠/每天的限制性方案。

结果显示，即便是每日睡眠时间变短也会导致中性粒细胞增多。而根据上述研究结果，循环系统的中性粒细胞增多会导致免疫系统过度激活，进而发全身炎症甚至死亡。

密歇根州立大学（Michigan State University）动物科学系助理教授 汉妮·霍夫曼（Hanne Hoffmann）近期在一篇关于大学生睡眠质量的文中主张，睡眠规律和睡眠质量同等重要，“如果一晚上醒三遍，那么睡满八小时也没有用。”

当规律或巩固的睡眠受到干扰时，可能会导致不规律的睡眠模式，霍夫曼将其称为“社交时差”。所谓社交时差“是指你的课程或工作安排迫使你早上起得很早，睡得很晚，但在没有课程或工作的日子里，你会睡懒觉。”

包括脾气暴躁、好斗、无法应对挑战性的情况，甚至身体健康障碍等等情况在霍夫曼看来都属于“社交时差”的副作用。

美国疾控预防中心（CDC）2022年的一份报告显示，全美大学生失眠率为26.4%，至少60%的大学生睡眠质量较差。失眠的学生里，78.2%的人患有抑郁症，15.8%的人患有多动症。

科研人员表示，体育运动有助于减轻心理健康对失眠的影响。患多动症的学生中，每周运动2天及以上的学生比运动量较少的学生有更好的睡眠质量。因此，研究人员建议，学校应当进一步将校园体育活动作为学生心理健康和失眠管理策略的替代方案。

同时，有兼职工作的学生失眠几率是没有兼职工作学生的两倍以上。这可能是因为，大学生对兼职工作的控制力较弱，但对自身工作的要求却很高，学业和工作的双重要求可能成为充足睡眠的结构性障碍。

霍夫曼建议说：“改善睡眠质量有四个步骤：遵守有规律的睡眠时间表、远离刺激性食物和饮料、调低灯光、手机和电脑的亮度以及放松大脑。”

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