最近有一段教师寄语在网络上走红，面对即将高考、步入人生新阶段的孩子们，这位平时严肃的老师这样说道： ”以前，我一直跟你们说不要沉溺于低级的快乐， 但今天，我想跟你们说，未来的日子，我希望你们首先能快乐，无论这快乐来自于何处。 美食也好、游戏也好、短视频也好，快乐了之后，再去追求高级的快乐、知识的获得、克服苦难之后的成就感、对自我的肯定。“ 是的，岁月漫长，人生艰难，首先你要快乐，其次都是其次。
PART.01
前段时间，达特茅斯女博士蔡可欣失踪的新闻让大家都跟着揪心，但失踪5天之后，更令人心碎的消息传来——26岁的蔡可欣被证实死亡，且各种证据表明，“无他杀迹象”。
又一条鲜活的生命陨落了，当记者采访她生前的朋友，几乎所有人都对她不吝赞美——
“蔡可欣是一个善良、有爱心的人。”
“课业之外她喜欢徒步旅行、滑雪和公路旅行。”
”可欣是一位非常有天赋、谦逊的研究人员，性格真的很可爱。“
”她非常喜欢猫，以至于她会在每张海报或者演讲中都偷偷放上猫的照片。“
……
就是这样一个性格善良可爱、成绩优异的女孩，却被精神健康危机所折磨，甚至她本人学习的专业就是心理学，但却没有能最终救下自己。
PART.02
今年初，美国大学健康协会对5.5万名本科生进行了健康评估调查，结果显示——
有79%的大学生在过去30天内承受中度或高度压力，
36%患有焦虑症，
25%患有抑郁症，
有31%的大学生产生过自杀的想法，
还有3%在过去一年中已经尝试过自杀。
越来越多的悲剧正在发生，美国大学生抑郁、焦虑、自杀的情况，比很多人想象的更加糟糕，并且这样的悲剧在越顶尖的学校越常见。
CollegeXpress曾在官网公布过全美压力最大的50所大学排名，其中绝大多数都是大家熟知的院校。在这份名单中，可以看出那些综排越高的院校，压力似乎也更高。
并且，这份排名的参考标准之一是学校的“工程”项目学术水平，因此大家也会发现麻省理工学院、加州理工学院、卡内基梅隆大学等理工强校也排名靠前。
▲CMU学生只在假期休息
压力排名第一的斯坦福大学，很大原因或许在于学校采用的是Quarter学制，开学没多久就是接踵而来的考试，不停的复习、赶paper，一直在被DDL追着走。
此外，达特茅斯学院、芝加哥大学、西北大学、UCLA等也是采用Quarter学制，并且都是压力排名十分靠前的院校，看得出来学习的压力的确是一座大山。
如果长时间处于神经紧绷状态，反而适得其反，学习效率并不会更高，因此平时大家就要做好时间管理，保持良好的学习习惯才能从容应对。
每到考试周，学校也会有着各式各样的活动，来给学生减压。
哈佛大学
Primal Scream，释放压力
在期末考试周开始的前夜，哈佛大学的Primal Scream活动在Harvard Yard火热开启！
同学们聚集把尖叫作为来做热身活动，然后开始一起裸奔，释放多日熬夜复习积压的学习压力。这个也是美国大学中很常见的解压活动了。
哥伦比亚大学
Orgo Night，用音乐治愈疲惫
哥大有个活动叫“Orgo Night（有机化学之夜）”，初期只是一个恶作剧活动，后来逐渐演变成校级活动，成为了大家释放压力的一个方式
在考试周的某个晚上，哥大仪仗队会进入巴特勒（Butler）图书馆进行音乐演奏，原本安静的图书馆瞬间响起巨大的音乐声。
麻省理工学院
Pumpkin Drop，把烦恼全部砸碎！
MIT在万圣节的时候会举办一场“Pumpkin Drop”活动，同学们化身“南瓜杀手”，首先将一个个南瓜用液氮冰冻住，随后在295英尺高的格林楼上通过自由落地炸出一地“南瓜烟火”，听起来就很解压了！
不过，真正让大家走上极端的，都是一些难以被释放的“压力”，在长期付出的努力和收获不成正比时，很容易造成心理落差感累积；亦或是进入名校后的，身边高手云集，很多学生不断产生自我怀疑。
在NICHE的学生评价中，MIT的学生就曾如此说道：
Going into MIT I though I was smart - really smart, but I later found out that, yes, while I am smart, everyone else here is SUPER smart.
尤其是对于刚刚到美国读书的留学生，还有来自不同环境、文化、生活习惯各方面的差异，更容易陷入情绪焦虑。
耶鲁大学曾公布过一则针对中国留学生的心理健康报告，显示有29%的学生有焦虑症状，45%的学生有抑郁症状。如果你也有陷入过焦虑的时候，那么请记得
及时寻求帮助
学校基本上都会开设心理咨询中心，同学们一旦发现自己有情绪问题难以自我排解，可以去预约寻求帮助。很多美国大学也会给学生配备一位connselor，来帮助学生排解心理方面的问题。
可以和朋友诉说，同样在留学的同学们更能切身体会你的处境，甚至很多都是过来人，也能给到一些走出困境的建议。另外，不要忘记和父母保持联系，家人永远是最好的港湾。
多参加活动
很多情绪压力来源于对生活环境的不适应，这个时候继续封闭自我只能陷入一个恶性循环。
尝试走出去，多多参加社交活动，美国大学有各类的学生组织，会不定期举办各类型的活动，你可以去根据自己的爱好，去选择加入感兴趣的群体，在这你能找到志同道合的同伴，结交挚友。
而且，美国院校大多都很注重体育，适当的运动也能让你迅速排解掉压抑的情绪，调整好自己的状态。
最后，想和每个同学们说，能够挺过千军万马过独木桥式的申请战，你已经很优秀了，只要事事尽力，那开始与自己和解也未尝不可，大学生活不过是一个新的起点，还有更多精彩的人生篇章等你去书写。
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